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我们要统一思想，统一步骤地，为了根本解决afreecatv19账号共享 的问题而努力。把龙门架的把手换成绳索，两手抓住绳索，把重量拉向你的脸部，上臂平行地面，时刻保持手肘的位置比手腕高。慢慢还原绳索起始位置 。减低重量续做法。

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